三、適當休息張弛有度
每個人的生理節奏都有體內固有的“生物鐘”調節，緊張工作一段時間就需要休息一會兒。據測定，人持續保持注意力集中的時間一般不超過1小時，這就是為什么學校規定每節課的時間為45~50分鐘，課間有10~15分鐘休息時間。由于辦公室工作的特點，許多人容易出現眼睛，頸部，手腕等部位的疲勞。白領們不妨每工作一個小時左右，就暫時放下手中的工作休息5~10分鐘，站起來眺望遠處，活動活動頭頸，伸展伸展四肢，喝杯醇香的清茶，加足馬力以利再戰。
海南勞務派遣公司田福人力發現，許多人習慣飯后就投入到緊張的工作中，至下午3~4點鐘，就會自覺疲勞、反應慢、工作中差錯不斷。如果午飯后能小睡片刻，往往能精力充沛地投入工作。午后小睡時間無需太長，關鍵是質量。不要趴在桌上睡，這種姿勢使呼吸受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發生慢性頸肩痛。最好能平躺在床上或沙發上，睡時將身體伸展開。午睡時間應在半小時左右，太短起不到休息作用，太長將破壞正常的睡眠和清醒過來。睡眠中被突然叫醒的人往住會出現“睡眠懶惰”，這時候的狀態與缺乏睡眠的狀態相似。如果出現這種情況，最好靜坐一會兒，不要急于工作，以免出差錯。
四、需要一個潔凈的空間
海南勞務派遣公司田福人力指出，裝飾現代的辦公室內其實隱藏著許多健康“殺手”，在不經意之間影響著工作人員的健康和工作效率。空調能給辦公人員提供比較適宜的溫度，同時也帶來一些弊端。帶空調的辦公室一般缺乏自然通風，人們呼出的二氧化碳、吸煙產生的煙霧、某些辦公設備（特別是復印機）散發的有害氣體積聚其中；空調系統里有水分滯留，成為某些細菌、霉菌病毒的“藏污納垢”之地；電腦、顯示器、手持電話及其他電子設備均產生一定劑量的電離輻射；有的建筑材料本身也釋放某些有害物質。這些辦會室內的環境污染使人容易疲倦、頭暈眼花、反應遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等，出現所謂的“辦公室綜合癥”。防治辦公室綜合癥，應從改善環境因素以及自我調節、增強個人體質入手。減少辦公環境中有害因素的具體措施，包括改善辦公室的自然通風，禁止吸煙，增加防霉除濕功能，使用防電離輻射的設備（如視保屏，選用天然無害的建筑材料等）。
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