方法三；避免無效率的加班。對于這個方法，我們可以看一場叫“時尚女魔頭”的電影。里面說的是剛上的主人公在要求挑剔的上司面前顯得笨手笨腳，這讓她的工作很不順心，心情也很低落。經過一段時間的工作，她提高了工作效率，讓上司刮目相看，由此工作也變得得心應手。我們之所以經常感受到疲憊不堪，很大一部分原因來自于工作效率低下，工作效率低下，使得我們不得不加班加點，犧牲我們自由支配的時間，睡眠減少，運動缺乏，交流也隨之減少，隨之造成心理和生理的疲勞，在提高效率，避免了沒有效率的加班之后，你也可以及時釋放自己的欲望，緩解緊繃的神經。

方法四：釋放壓抑已久的欲望，我們也可以參考影視劇“濃情巧克力”，在民風保守的發過小鎮，鎮長恪守傳統、節制欲望，同時也要求鎮上的人們也要這么做。但是這番掙扎也給他帶來了困惑，可是在意外中嘗到巧克力后，他吃了巧克力，釋放了自己欲望，放開長久以來，封閉黑暗的心，平靜的小鎮也由此恢復了生機?？赡苡袝r候你跟朋友約好了逛街、看電影，但是因為突如其來的工作而不得不取消，計劃好周末來個自助游，但是因為工作，不得不取消。同家人、朋友的相處時間慢慢減少，工作反而成為了全部，也難怪許多白領抱怨、會疲勞，為了完成工作或者是達成自己的目標，不惜犧牲一切，忘我的工作，顯然是不可取的，我們要學會及時的釋放自己的欲望，給工作增碳新鮮的元素，或者在工作之余運動一下，外出旅游會使你產生意想不到的效果。如果你恰好處在崩潰邊緣，放聲大哭也許可以為你緩解不少心理疲勞。

     方法五：壓力前放生大哭。我們可以參考影視劇“當幸福來敲門”，單親爸爸事業失敗，窮困潦倒，獨自撫養兒子，白天不得不一邊推銷產品，一邊學習，晚上回去，只能極力爭取教堂的救助房，但是他們在開始的時候沒有爭取到救助房，只能在地鐵衛生間內過夜，但是面對這種情況，這個樂觀的爸爸，還是哭了。俄羅斯的一位心理學家曾經說過一句話：眼淚可以緩解心理負擔，是一種有效的方法來的，哭泣會讓人回到一種孩子的狀態，孩子哭過就好了，我們也可以像孩子一樣哭泣，釋放所有壓在心理的疲勞，然后恢復到應有的平靜當中。

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