舒爾茨法，這是一個(gè)心理學(xué)家提出來(lái)的名字叫所Schultzj所以叫做舒爾茨法，其實(shí)印度的瑜珈術(shù)在兩千年前就想到這個(gè)方法，瑜伽取的名字是另外一個(gè)名字叫走死尸姿勢(shì)，像個(gè)死掉的人一樣躺在地上，它的簡(jiǎn)單的名詞解釋就是四肢松弛，怎么個(gè)松弛呢，你現(xiàn)在開(kāi)始動(dòng)筆寫(xiě)一下。
這個(gè)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是是可以減壓的， 兩手兩腳統(tǒng)統(tǒng)神起來(lái)朝向天空，不一定要躺在沙灘上，你字要高興的話，躺在辦公室的地板上，找個(gè)小地毯，在草地上，隨便一個(gè)地方往下一趟，兩手兩腳先神起來(lái)朝向天空，這是第一步，第二步，把手慢慢慢慢慢地放下來(lái)，把腳也慢慢慢慢慢的放下來(lái)，整個(gè)人就平躺在那個(gè)地面上，或者是地板上，或者是地毯上，這是第二步，雙手雙腳，慢慢地降下來(lái)，第三步假設(shè)自己死了，從頭到腳丫子，慢慢地把它都松弛，人其實(shí)躺是躺著，其實(shí)并不是很自然的，你看過(guò)有幾個(gè)人在床上一躺就睡覺(jué)了，除非是累得不得了，總是翻來(lái)覆去，滾來(lái)滾去的，最后決定一個(gè)最好的姿勢(shì)睡覺(jué)，那就表示還不是很輕松，順序是先從頸椎開(kāi)始，人一躺倒地板上，頸椎是松弛的，就好像那個(gè)頭沒(méi)有立起來(lái)一樣，接下來(lái)肩膀，接下里是兩個(gè)手肘，接下來(lái)是腰，接下來(lái)是大腿，接下來(lái)是腳踝，從頸椎到胸到育大腿到膝蓋到腳踝。假設(shè)我已經(jīng)死了，每一寸都是爛肉，每一寸爛肉陷進(jìn)土里，整個(gè)人躺在那里就像死掉一樣的，所以瑜珈術(shù)講的好，像死掉一樣。
最后一步，就是人死了不應(yīng)該很快地呼吸，就慢慢地呼吸，慢馬鞍地呼吸，就這么的簡(jiǎn)單，這樣子的好處在哪里呢，我先講個(gè)道理給你聽(tīng)，你看過(guò)貓跟狗半夜起來(lái)沒(méi)精打采的么，那我現(xiàn)在請(qǐng)教一個(gè)小問(wèn)題，為什么那個(gè)貓跟夠跟原野上的動(dòng)物，一起來(lái)就很有精神呢，因?yàn)樗鼈円粍?dòng)就死在地上，一去來(lái)就很有精神，所以貓跟狗躺在那里一動(dòng)不動(dòng)，好像死掉了一掉，過(guò)去一踢，它跳起來(lái)了，這就證明人學(xué)不會(huì)。
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