前面和大家說了瑜珈術的三個好處，現在小編和大家在說一個，瑜珈術凡是做瑜伽的人，他的身材發展的非常的均勻，看起來身上不會有贅肉，這中間最值得我們注意的反而是前面幾個原因，瑜珈術可以刺激人的內分泌，增加人的抗體而且減輕人的壓力，這是瑜珈術最大的好處，如果跟別人說，瑜伽是一種運動，這個講得就有一點膚淺了，打籃球不是運動么，打羽毛球不是運動么，其實瑜伽這個運動和那些運動是不太一樣的。
黃的強，他在國內好幾個地方開館，上海北京西安廣州他都有開了店，他親子去教瑜伽，我不希望你做這種程度，我也不指望你，但是黃老師倒替我們做了幾個簡單的動作，你可以把它學一學。聽說最近有人坐飛機莫名其妙的就死在了飛機上，所以黃老師替我們做了一些，非常當中簡單的瑜伽操，你在沒有時間去學這個瑜珈術，但是這幾個動作你都可以學一下。第一個動作是用左手去拉那個右手的肘，用左右去拉那個右手的肘，這個動作叫做拉肘，把右手用左手往右邊拼命地拉，記住啊，人自己不要歪，這個樣子叫做沒有達到目的，要把腋下拉到很緊張為止，第二個叫做拽臂，就是把這個手伸出來用左手去拽這個左臂，盡量地也是胸腔不要動，盡量地拉， 拉到那個地方都有一點痛的感覺，第三個就是撇手，把兩個手做成十字形，用左手去撇那個右手的指頭，要撇到哎喲哎喲哎喲有一點痛為止，做瑜伽沒有做到痛的感覺都不叫做真的在做，你的肌肉跟你的骨頭其實是很硬的，你根本就一點痛的感覺都沒有你是隨便撇的。 最后一個就是抱膝，就是要坐下來，把自己的膝蓋用力的向自己的胸前拉拉拉，最到拉那個膝蓋能夠碰到你的胸前，其實你剛開始，你根本就碰不到，這四個動作都是在飛機上做的，是中國民航總局請黃老師為中國民航，東方航空北方航空南方航空設計的，因為最近不知道為什么有乘客死在飛機上，所以他們就發現人過久地坐著以后，他的血液不流，就死在飛機上了。
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