前面小編和大家說了這個儀容和表情，現在我們要來了解姿態，今天我們只選擇最主要的三個姿態。
站姿，我想我們大家都有很優雅的站立姿態，那么今天我們的課上我們在來探討這個話題的時候，我們是否可以達成共識，對男性站立的姿態，什么是最美，小編認為這個端莊挺拔是最美的，那么在這個生活中的站立應當是松弛自然，尋找這樣的感覺，那么男士在站立的時候，雙腿分開的時候要注意這兩腳之間的距離，不能超過這個肩寬。那么這個女性的站姿我認為最優雅的就是挺胸收腹，雙腳靠攏，你這個腰立起來了沒有，右手握著左手的指尖交叉，放在上衣的第四顆扣子上，很端莊。
坐姿，今天和大家談這個坐姿，我還記憶猶新，昨天看了一個這個電視節目，這個電視節目有三位女學者專家被請到臺上，做在臺前，小編也做過這樣的專業，被這個電視臺邀請去做為這個點評的專家。那么其中有一位專家的確讓人大跌眼鏡，不敢正視的瞧他，他坐在這個椅子上，就好像躺在自己客廳的沙發上一樣，而且兩腿張開的張度，超過了這個肩寬，所以小編在這里要告訴大家，同學們要是做在這個課堂上或者是坐在這個會議室里，或者是在這個公共的產所里面，一定要保證這個坐姿的端莊。
男性的這個坐姿是挺直端正，不要前傾后后仰，雙手舒展，男性的兩腿是可以張開的，但是這個張開來的寬度，不可以超過這個肩寬，要是在這個辦公室和人在交談的時候要特別的注意，腿的張度不得超過肩寬。
那么對于這個女性來說，女性坐下來的這個姿態正向挺直，雙腿并攏或交叉，雙手像我輕輕放在這個大腿上，表情從容，面帶微笑，兩眼平視。所以那個專家就缺乏這個素養，要是在這個電視里面出現了這樣的鏡頭，他的外在至少和他內在這個學識是不匹配的。